Практика №3. Медитация на проблему

Практика медитации на проблему

 

Вот вариант медитативной практики выстраданный лично.

Предыстория.

Конечно много проблем! Даже больше чем у Вас! Было. И их количество нарастало. Проблемы с бизнесом, женой, детьми, родственниками. Состояние упадка и бессмысленности существования. Добрался до собственного дна. Друг настоятельно порекомендовал обратиться к знакомой психологу. И это было спасение. С первого сеанса начались улучшения в жизни. Осознания за осознаниями. Через какое-то время я понял, что психолог помогает мне делать то, что я самостоятельно могу делать. А именно прояснять проблемы! Как только проблема прояснена до самого своего основания она разуплотняется и перестаёт оказывать угнетающее воздействие. Перестаёт давлеть и проблемой быть перестаёт.

 

Практика.

Всё просто. Готовим условия для погружения в себя. Желательны тишина и покой. Точнее покой необходим. Т.е. отключить телефон и мессенжеры. Убедится, что никто не будет отвлекать. Лучшим считается раннее утро, когда все ещё спят. Но я сам использую любое возможное время. Дальше поза. Для начала с позой можно экспериментировать и она не так важна на самом деле. Важнее то, что если лечь или сесть с согнутой спиной, то велика вероятность уснуть. И, вообще-то, лучше уснуть, если хочется спать. Медитация в уставшем состоянии менее эффективна. Т.е. предпочтительна удобная поза с ровной спиной. Но снова обращу внимание, что важнее намерение. Несгибаемое намерение разобраться — вот что самое главное!

Дальше просто: закрываем глаза и сосредотачиваем свой внутренний взор на беспокоящей проблеме. И начинаем волшебство созерцания. По мне, так это созерцание интересней любого кино или видео игры. И изучаем и рассматриваем проблему. Когда проблема рассмотрена до самого своего основания, она перестаёт беспокоить. Навсегда. Это и есть критерий успешности практики.

Для того, чтобы было проще успокоится, можно сосредотачиваться на дыхании. Чем оно спокойнее и незаметнее тем легче практика.

У меня получилось так, что порешав все проблемы, у меня осталась одна. Решал интенсивно, потому что всё остальное уже не волновало. Два месяца. Потом поехал на ретрит. И уже там меня так накрыло, что я сел в медитацию на 9 часов. И таки удалось решить. Проблема оказалась такой фундаментальной. Конечно, потом ещё сохранялась инертность (и даже сейчас сохраняются остатки), потому как тянулась из детства. Но решённость и прояснённость сохранились и позволяли отслеживать привычные тенденции, улыбаться им и отпускать. Но это я же описываю серьёзные случаи. Вот йогины уходят в медитации на годы.. Для бытовых целей хватает 10-15 минут. Ну или сколько захотите. И ещё раз: самое важное Намерение разобраться!

 

Трудности и опасности.

Первое с чем приходится сталкиваться — атака мыслей. Как только мы намериваемся выполнить работу по решению проблемы — тут же возникают мешающие мысли. И не только мысли. Всё окружающее вдруг начинает звонить телефонами, приезжают друзья, вдруг вспоминаем что-то что было забыто и т. д. Тут вариант один — возвращаться к созерцанию.

 

Беспокойный ум. Погружаясь в практику наш поверхностный ум тут же может подсказывать «решения» проблемы. И в связи с тем, что медитация приносит подъём жизненной силы — тут же хочется подорваться и бежать решать проблему. Эта опасность, которую нужно отслеживать не вестись на эти игры. Если, конечно, хотите реально решить проблему навсегда. Действенное решение это такое, при котором не нужно ничего делать. И не потому что нужно на всё забить, а потому что становится очевидным, что решение уже происходит.

 

Удачи в практике. Действия совершенствуются временем, утверждает Дао Дэ Цзин. Будут вопросы и беспокойства — обращайтесь. К себе и к практике в первую очередь.

 

О медитации можно прочитать тут http://вячорка.бел/node/66