Эта загадочная медитация.. Или для чего нужна любовь

Современное понимание

Сейчас медитация стала модной. Её упоминают в разговорах, иногда появляются статьи о техниках медитации в популярных изданиях. А я не могу успокоиться, пока не разберусь в каком-то неясном для меня явлении.

Получилось так, что медитация начала проникать в мою жизнь с юности, но так и не проникла:) И только познакомившись с серьёзными практиками вдруг произошло чудо —   и эта практика прочно закрепилась в моём мире. И даже дошло до того, что у меня начали спрашивать: “что это и как с медитацией обходится”. А объяснить не могу. Делаю, понимаю, имею достаточно мощные результаты, но сказать по большому счёту нечего, кроме «хочешь научится медитации — медитируй». И на самом деле это универсальная формула. Всё остальное для тех кто хочет унять беспокойство из-за неясной тяги к этому явлению. Конечно я имею ввиду тех, кто не практикует. У практикующих другие вопросы.

Медитация это такая волшебная практика, которая, даже если делать всё неправильно, всё равно приносит пользу. Я бы разделил на два направления: бытовое применение и магическое. В этой статье мы будем говорить о бытовом применении. Те, кто захочет знать о магическом, смогут самостоятельно изучить этот вопрос:) Ну, может будет несколько ключиков для внимательных ;)

Значения слов

Я люблю понимать значение слов, которые употребляю в речи. Чего и вам искренне желаю. В случае со словом «медитация» наблюдается несколько запутанная картина. Слово не славянское, происходит от латинского “meditatio”, а явление пришло в современный западный мир из Индии. Кому и зачем понадобилось так запутывать следы разбираться не будем. Итак Латынь. Принято переводить meditatio как размышления. И тут же мне задавали вопрос: «а мы вот слышали, что медитация это остановка внутреннего диалога?». Дело в том, что слово в языке означает понятие, целый образ, производные и собственное происхождение, понятные носителю языка. Например, слово «хлеб» у нашего человека вызывает большой спектр переживаний. Аромат свежего хлеба, вкус, упругость корки, традиции встречать хлебом-солью, а у некоторых даже крамольное (тсссс!) «хлебать».. Так вот у латинского “meditatio” есть переводные значения кроме размышления и обдумывания — подготовка и упражнение. А если копнуть ещё немного глубже, то можно найти значения и намереваться, изучать, исследовать и, даже, наигрывать и напевать. Но основное, по моему мнению, в приложению к контексту — созерцать.

Оставим латынь и обратимся к санскриту, на котором и была описана практика, дошедшая до нас. Тут буду краток, иначе придётся рассказывать про йогу, иго и иглу — слова с единым происхождением означающим соединение.

И всё же про йогу придётся упомянуть, т. к. практика пришла из йоги. Для медитации нужно удобное положение тела — Асана, чтобы не отвлекал дискомфорт, Пратьяхара (отбрасывание, отрешение) — прерывание внимания от сонмища обычно волнующих явлений, Дхарана — сосредоточение, Дхьяна — непрерывный поток восприятия или созерцания. Для того, чтобы медитация была успешной с точки зрения йоги необходимы и другие аспекты, но для целей этой статьи и бытовой медитации этого достаточно.

Цели

Для чего же можно применять медитацию в быту?

    Устранение страданий. Индийская многотысячелетняя традиция очень глубоко изучила причины страданий и обнаружила инструменты для избавления от них. Самый первый из них — медитация. И как же медитация помогает в устранении страданий? Да и вообще откуда берутся страдания? И вот первое с чем может помочь медитация — с поиском причины беспокойства. Ведь она, эта причина, создаёт волнение (эмоцию), которая может будоражить всё наше существо, а, порой, и окружающих. Полностью познав причину, осветив её светом сознания, мы перестаём зависеть от неё и перестаём быть ею управляемыми. Появившаяся свобода позволяет действовать разумно.

Большое количество волнений может запросто блокировать все действия по принципу рака, лебедя и щуки из известной басни Крылова.

    Самоисследование. Есть мнение, что познавая себя можно познавать мир. Свой собственный внутренний мир так точно. Ведь бывает, например, трудно сделать какое-то, казалось бы простое действие. А погрузившись в медитацию по этому поводу можно разобрать проблему так досконально, что решить её на всю жизнь и приобрести способность пользоваться как ресурсом. Можно исследовать свои мешающие качества. Можно исследовать свои реакции на планируемые действия. И много чего ещё. Чем лучше вы себя знаете, тем эффективнее можете действовать. А есть ещё просто магический вопрос для самоисследования «кто я?». Но это для сильных духом..

    Искусство сосредоточения. Одна из проблем современного человека, это большое количество явлений которые требуют внимания: бесконечные сообщения, реклама, аврал на работе, телефонные звонки и др. Создаётся ощущение что времени не хватает. И всё сложнее сосредоточится. Медитируя появляется возможность освободить своё внимание и направлять его по своей воле.

    Спокойствие. Медитация вырабатывает специфическое резистентное спокойствие. Вас становится всё труднее вывести из гармоничного радостного состояния.

    Здоровье. Медитация начинает улучшать здоровье. В современном мире огромное количество проблем со здоровьем создаётся стрессом. А медитация избавляет от стрессов. Может по одному, а может пачками.. Кроме этого развивается, точнее высвобождается, природная чувствительность к своему организму. Вдруг становится понятно какою пищу лучше есть, а какую не есть. Какие физические упражнения делать, а какие вообще не делать. С кем общаться, а какое общение токсично. И так далее..

    Освобождение от кармы. Обычно мы подвержены последствиям наших поступков. Медитация позволяет гасить эти последствия.

И, наконец, достижение освобождения. Освобождения от собственных самоограничений, от ограничений наложенных внешней средой, на которые мы согласились. Например в детстве, когда ещё не могли осознанно выбирать. Да во взрослом возрасте не всегда хватало осознанности трезво выбрать, а не пойти на поводу привычек. Медитация повышает осознанность..

Техники

Существует множество различных техник медитации, а статья итак распухла. Поэтому кратко по сути. Сначала Главный СЕКРЕТ: основная техника достижения — любовь к этой практике. Если вы не сможете полюбить медитацию, то всё остальное будет мучением. Но полюбить очень просто даже тем, кто любить не умеет — слишком многое медитация способна дать, чтобы отказываться от неё. А любовь это и внимание, и преданность, и полная отдача.

Шаг первый. Знакомство. Если не было опыта медитации попробовать очень просто. Первое что нужно сделать — обеспечить условия: отключить телефоны, планшеты, компьютеры, попросить чтобы вас какое-то время не беспокоили. Количество времени можно выбрать произвольно — 5, 10, 15 минут. Для начала важно качество погружения. Можно сесть в удобном месте или стать. Желательно выпрямить спину, потянувшись макушкой вверх. Закрыть глаза и обратить внимание на внутренние ощущения. Дыхание, мысли (не увлекаться мыслями!), тело, внутренние органы, мышцы.. Постепенно придёт спокойствие и мягкое тепло. Вы почувствуете лёгкую радость.

И если понравилось — можно продолжать.

Попробуйте медитацию — это бесплатно=).

Как решать проблемы с помощью медитации Медитация на проблему